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「高溫瑜伽」練高溫瑜伽注意事項和是什么,空氣流通很重要

時間:2020-06-01 09:09:27 來源:魚美人

夏天到來,美女們開始動起來了。這次,說說高溫瑜伽是什么,還有練高溫瑜伽的注意事項。

一.是什么

高溫瑜伽,是在38℃-40℃的高溫環境下做瑜伽。屬于柔韌性運動,能改善脊椎柔軟度,特別適合辦公室一族,由26種伸展動作組成。同時,它由一些扭轉彎曲伸展的靜態動作,能直接刺激神經和肌肉系統,有效減輕體重。

二.注意事項

1.了解自己的身體狀況,患有嚴重感冒、發燒、腎病、糖尿病、癲癇病、心臟病、高血壓的人,不適合習練高溫瑜伽。還有,練習高溫瑜伽會給心臟和呼吸系統帶來一定壓力,本來健康就有問題的人群,如肥胖人群,高血壓,心臟病患者,低血壓人群,經常抽煙的人群,體質虛弱的人群要特別注意適度進行。


練高溫瑜伽注意事項


2.練習高溫瑜伽前的2個小時內不要進食。不然當胃部開始消化食物時會得不到充足的血液供應,將嚴重影響身體的血液循環,使練習者出現頭暈、惡心、心跳過快等現象。

還有在練習高溫瑜伽的過程中,需要及時補充水分。高溫環境會使練習者大量流汗,容易導致練習者出現脫水癥狀。所以,進行高溫瑜伽練習時,要少量多次地飲水,不要一次飲用大量的水。

3. 然后,做一些小幅度的拉伸和扭轉,能增加肌肉、韌帶和筋腱的彈性,以防因突然運動而造成肌肉、韌帶拉傷的情況。如果在練習中感到頭暈、惡心等不適,應該馬上停下來,進入常溫環境,在空氣比較流通的地方休息。家里營造高溫瑜伽環境的時候,應該保持室內空氣的良好流通,可以另外開一個空氣加濕器,在高溫、高濕、空氣流通的環境下運動。

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